ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ (ЧАСТЬ 2)
Понедельник, 16 Апрель 2018
Часть 2. Как отстаивать свои личные границы
В предыдущей статье мы с вами разобрались в том, что же такое личные границы, какие виды этих границ выделяют в психологии и в чём проявляется их нарушение.
Сегодня я предлагаю вам рассмотреть еще более важную тему – и это тема отстаивания эмоциональных границ своей личности, поскольку человек, который не умеет этого правильно делать, обречён на перманентное чувство дискомфорта.
И, прежде чем рассказать о том, как защищать свои границы, я хочу пролить свет на то, почему мы позволяем другим людям их нарушать.
А делаем мы это от того, что боимся… боимся обидеть, разозлить, потерять любовь или расположение к себе. Этот страх вынуждает нас поступаться своими принципами, чувствами и желаниями и постепенно превращает нас в удобное существо, которое всегда и со всем соглашается.
Но это губительно. Губительно для самого человека и для его отношений с другими людьми, потому как отсутствие границ – это просто удобно, но это не заслуживает уважения. А там, где нет уважения, нет искренности. А без искренности нет отношений в том понимании, в котором они должны быть.
Вот почему так важно выстраивать и отстаивать свои личные границы.
А теперь о том, как же это правильно делать.
Для начала необходимо повысить самооценку.
Почему?
Потому что позволяет собой манипулировать только тот, кто не видит в себе ценности, кто не уважает и не любит себя.
Далее человеку обязательно нужно знать о том, чего он хочет, поскольку очень легко манипулировать и управлять тем, кто ничего не знает о своих интересах и желаниях.
Следующий шаг крайне важен и заключается в умении говорить: «Нет». Дело в том, что мы имеем полное право отказаться от того, что не входит в круг наших дел и обязанностей. Отказаться – не испытывая при этом чувство вины и дискомфорт.
Выстраивая свои личные границы, необходимо уметь давать отпор, то есть – обозначать тот факт, что человек посягает на ваши границы (делать это нужно деликатно, не нарушая границы другого человека).
Чтобы правильно выстраивать свои границы, необходимо перестать обвинять других и взглянуть объективно на себя и своё поведение, поскольку зачастую мы сами бываем виноваты в нарушении наших границ. Почему?
Потому что сами соглашаемся работать там, где нам не нравится, общаться с теми, с кем нам не хочется и говорить о том, что нам неприятно.
И последнее правило, которое поможет вам выстраивать свои границы, гласит о том, что вы должны уважать границы другого человека. Если вы будете уважать других – другие будут уважать вас.
Ну, что ж, с выстраиванием границ разобрались, осталось нам понять, как эти границы защищать.
Пожалуй, самое важное здесь – это уметь чувствовать, когда наши личные границы нарушают. Для этого нужно честно отвечать себе на вопрос: «что я чувствую – радость или огорчение/раздражение»?
К примеру, вы собрались провести свой выходной дома, читая книги, а ваша подруга позвонила вам и настаивает на походе по магазинам. Что вы чувствуете в этот момент?
Если радость – значит всё отлично, можете смело собираться и отправляться на шоппинг.
Если же приглашение подруги вызывает у вас неприятные чувства, значит она нарушает ваши границы, и вы должны их защищать.
Далее – в ситуации нарушения границ необходимо сообщить о своих чувствах – я раздражаюсь/обижаюсь/злюсь. Но, важно помнить, что делать это нужно деликатно, уважая границы другого человека.
Затем – объяснить причину возникшего у вас чувства: «я злюсь потому что…».
И, наконец, предложить альтернативу – рассказать о том, как бы вам хотелось.
Вопрос личных границ – это дело всей жизни, поскольку каждое новое знакомство влечет за собой необходимость их выстраивать и защищать, и об этом нужно всегда помнить.
А также нам, как мусульманкам, нужно помнить о том, что мы должны быть покорными мужу, и защита личных границ не должна выйти за рамки, и стать причиной неповиновения.
Рая Акавова